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Não encontre culpados

É sempre fácil encontrar um CAMPEÃO: ele esta sempre COMEMORANDO, enquanto o PERDEDOR achando CULPADOS ou DANDO JUSTIFICATIVAS. Achar CULPADOS é a PIOR COISA que um ATLETA pode fazer, ELE ESTA SE AUTO SABOTANDO. Explico melhor: Quando você perde e começa a falar: – FOI POR ERRO DOS JUÍZES. – FOI POLITICAGEM – MEU ADVERSÁRIO […]

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Treinamento correto para iniciantes

A ESTRATÉGIA para INICIANTES neste artigo é treinar 3 VEZES POR SEMANA alternando equipamentos: BARRA, HALTERES E MAQUINAS. Nas SEGUNDAS FEIRAS o iniciante devera treinar apenas com a BARRA, nas QUARTAS FEIRAS apenas com HALTERES e nas SEXTAS FEIRAS apenas com as MAQUINAS. Veja um exemplo de treinamento: WORKOUT A TREINAR APENAS COM BARRA SEGUNDAS […]

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O que comer antes do Treino

O que comer antes do treino “A refeição pré-exercício deve prevenir a fadiga e melhorar o desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos, seja aeróbico, seja de força (musculação), o importante é escolher alimentos que sejam fontes de carboidratos”, explica a nutricionista. Carboidratos complexos, como pães e massas integrais, são digeridos mais […]

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